Perawatan Natural Sakit Pinggang Saat Di Mobil, Ngepel, Berdiri, NgeGym, Pulih Dari Sakit

Berikut ini kami sarikan berupa konsultasi dari galena dot co dot id  seputar Sakit pinggang, Sakit Punggung, Saat Ngepel , Di mobil, NgeGym

Bagaimana Cara Menghilangkan sakit Pinggang Di Dalam Mobil?

Berkendara (sopir), pinggang bisa sakit

Sebagai orang yang sudah banyak melakukan berkendara di dalam mobil , saya mengerti benar cara yang paling baik menghindari sakit pinggang di dalam mobil . Pertama tama , anda sebenarnya sudah  terbantu dengan desain bangku mobil anda . Desain tersebut itu vovok dengan tulang punggung manusia , ya itu melengkung dari atas dan berbalik ke bawah . Jika anda masih merasa sangat kesakitan , Anda bisa menepi dan berhenti dan keluar dari mobil anda dan mereganggangkan tubuh anda seperti bangun setelah bangun tidur . 

 Dengan ini , peredarah darah anda akan kembali lancar dan akan menghilangkan rasa sakit .
Selain itu anda juga bisa melakukan pergantian supir , jika anda pergi bersama teman , lakukan pergantian . And bisa saja selama menyetir , badan anda kaku dan tidak bisa mendapat sirkulasi udara yang cukup . Jadi setelah berganti pengemudi anda bisa meralksasikan tubuh anda dan menghilangkan rasa sakit pinggang
Anda juga di anjurkan untuk merencanakan istirahat selam aperjalanan . Tubuh anda tentu akan beradptasi dengan perubahan ini , dari tempat yangluas dan lapang , menjadi tempat yang sempit . Tubuh anda akan memperbaiki sendiri jika anda berikan kesempatan .
Jadi berhati hatilah di jalan dan jangan paksakan tubuh anda

Sumber : https://www.galena.co.id/q/bagaimana-cara-menghilangkan-sakit-pinggang-di-dalam-mobil 

Bagaimana cara mengurangi rasa sakit pinggang agar saya bisa ngepel tanpa rasa sakit?

Ilustrasi saat mengepel lantai

Istri saya mengikuti panduan di buku ini The New Arthritis Cure and The Coconut Ketogenic Diet by Dr. Bruce Fife. Dia melakukannya setiap hari . Saya belum pernah baca bukunya sendiri , tapi buku ini menejlaskan bagaimana diet bisa berfaktor dengan kesehatan sendi dan tulang pinggang anda
Kita sering makan makanan yang mengandung banyak gula , minyak , lemak , dan hal hal yang tidak disukai tubuh . Awalnya ini tidak ada masalah bagi tubuh , tapi jika semua ini menumpuk , maka peradangan akan terjadi , dan akan menyebabkan sakit pinggang yang luar biasa . dan biasanya di rasakan pada orang berumur 40 - 60 tahun .

Sejak istri saya mengambil alih pola makan kita sekeluarga (biasanya saya yang masak , tapi dia yang ngatur bahan bahannya) . Kita sudah mennghindari gula , jagung , dan nasi . Semua yang mengandung banyak karbohidrat harus di kurangi untuk menekan sakit pinggang . kami menggunakan Minyak olif di banding minya hewan dan kelapa . Kita jua akhir memakan lebih banyak sayur mayur.

Setiap hari makan setidaknya 1 sendok minyak kelapa . Ternyata minyak kelapa itu adalah antibiotik ringan alami . Jangan lupa olahraga , jalan berenang , lari , dan treking. Anda bisa menemukan banyak tips lainnya di buku ini

Sumber : https://www.galena.co.id/q/bagaimana-cara-mengurangi-rasa-sakit-pinggang-agar-saya-bisa-ngepel-tanpa-rasa-sakit 

Bagaimana caranya memulihkan sakit pinggang sakit yang berada di sebelah kiri?

Ilustrasi sakit pinggang bisa menyerang siapa saja baik pria ataupun wanita

Saya adalah seorang pemijat profesional , saya sering sekali menemukan pasien dengan sakit pinggang , biasanya pada terjadi karena squat dan squat . biasanya orang yang datang dengan keluhan ini mempunyai cara squat yang salah .

Sangatlah mudah melukai otot dan jaringan yang pernah rusak . Biasa saat orang mengalami pinggang yang lebih enak sedikit , biasnaya mereka akan langsung melanjutkan olahraga squatnya yang rutin . Ini akan membuat luka yang belum sembuh di otot pinggang rusak lagi dan mengakibatkan rasa sakit yang parah . anda harusnya beristirahat selama 3 minggu setelah mengalami perawatan

Baik hal nya juga anda menghubungi dokter dan spesialis dan berkonsultasi dengan nya mengenai seberapa parah atau mengapa pinggang anda sakit . Biasanya dokter akan menganjurkan peregangan , dan menstabilkan otot otot pinghang . Ingat , perawatan ini harus di terapkan secara perlahan dan tidak boleh terburu buru . Untungnya , jika pinggang anda tidak kenapa napa anda akan sembuh dengan cepat

Sumber : https://www.galena.co.id/q/bagaimana-carany-memulihkan-sakit-pinggang-sakit-yang-berada-di-sebelah-kiri 

Perawatan natural apa yang baik di lakukan untuk sakit pinggang?

 

jangan abaikan

Perawatan dan obat obatan untuk megatasi sakit pinggang. Biasanya sakit pinggang di atasi dengan dibiarkan dan tunggu sampai sakit mereda dan hilang . Tapi ada 2 tipe sakit punggung
1. Sakit Pinggang Kronis . Biasanya ini awalnya tidak begitu sakit tapi lam alama akan manjadi dan akan bertahan selama 3 bulan , dan membuat pasien kesakitan selama jangka panjang
2. Sakit Pinngang Akut biasanya terjadi tiba tiba dan sakit , tapi tidak manjadi penyakit yang serius . Sakit akan hilang paling lama 1 minggu , tapi biasanya secepat 2 jam

Pengobatan
Biasanya dokter memberi obat tahan sakit untuk awal awal biasanya NSAID . lalu dokter bisa memberikan obat anti depresan yang ampuh meghilangkan rasa sakit pinggang . Pasien juga di anjurkan untuk memeriksa kesehatan tulang dan sendi yang berhubungan dengan sakit pinggang . Anda juga bisa menghubungi Kiropraktek untuk melakukan beberapa terapi tulang dan gerakan pada anda dengan mengenai pinggang . Ini bisa membantu tubuh anda mengeluarkan penahan rasa sakit sendiri

Sumber:   https://www.galena.co.id/q/perawatan-natural-apa-yang-baik-di-lakukan-untuk-sakit-pinggang 

Bagaimana saya harus berurusan dengan nyeri / sakit punggung bawah pada pelatihan gym ?

Jongkok dan deadlifts adalah salah satu latihan terbaik untuk membangun kekuatan dan otot. Namun sama seperti latihan atau olahraga, selalu ada risiko cedera. Dan ketika datang ke dua latihan ini kembali cedera adalah yang paling umum.
Saat melakukan squats (berjongkok) anda menempatkan berat di punggung, menempatkan tekanan pada tulang belakang anda.
Dengan meremas tulang belikat anda bersama-sama, mengambil napas dalam-dalam saat turun ( paru-paru anda mengisi dengan udara dan melindungi tulang belakang anda dengan memisahkan tulang belakang ), dan hanya turun sampai paha sejajar dengan tanah, anda akan mengurangi risiko cedera dramatis.

Saya tahu bahwa untuk mendapatkan manfaat penuh dari jongkok, anda harus turun sampai pinggul anda berada di bawah lutut, tapi itu  ketika pinggul anda akan berputar ke depan, menempatkan semua tekanan berat pada tulang yang lebih rendah dan cakram di sana, menyebabkan mereka kadang-kadang bergerak atau tonjolan dan kadang-kadang mendapatkan meradang.
Di deadlift meskipun tidak secara langsung berdampak pada badan bagian tulang belakang, namun latihan itu sendiri berfokus pada punggung bawah, dan gerakan atau bentuk yang salah akan meningkatkan risiko cedera juga.
Aturan praktis adalah ketika anda merasa sakit, berhenti segera, dan situasi yang ideal akan mendapatkan kembali diperiksa dengan dokter yang tepat. Saya tahu itu menyebalkan dan sangat menggoda untuk hanya menyiatnya  dan melanjutkan sesi anda atau tidak berhenti untuk beristirahat.

Percayalah saya telah merasakannya dan saya menyesal sekarang karena masalah punggung bawah sekarang lebih besar, lebih permanen, dan sulit untuk menyingkirkan. Beristirahat dalam beberapa hari, dan periksa diri anda , melakukan beberapa punggung bawah dan glute membentang seperti Brett disebutkan di atas, dan kemudian kembali ke pelatihan anda ketika anda tidak merasakan sakit lagi.
Ketika anda kembali ke dalamnya, dimulai dengan bobot lebih ringan, memastikan bentuk SEMPURNA, dan melakukan segala sesuatu secara perlahan. Kemajuan perlahan dan jika anda merasa sakit lagi, saran saya adalah periksa kembali  karena anda mungkin telah terluka dengan cara yang memerlukan perhatian medis. Jangan khawatir meskipun  tidak ada masalah tanpa solusi. Pada akhirnya jika anda merasa atau dokter menyarankan anda untuk tidak jongkok lagi misalnya, ada banyak latihan yang dapat anda lakukan untuk mengganti jongkok, beritahu saya jika anda perlu tahu apa yang mereka. Saya telah melakukan itu sendiri karena sakit punggung saya dan saya berjalan dengan baik pada latihan saya lakukan .
Sumber : https://www.galena.co.id/q/bagaimana-saya-harus-berurusan-dengan-nyeri-punggung-bawah-pada-pelatihan-gym 

Pinggang saya sakit setelah hanya berdiri beberapa menit saja . Bagaimana cara menguatkan pinggang saya?

sakit pinggang saya

Sakit pinggang yang kamu alami sebenarnya cukup sering terjadi. Ketika saya berkerja di bagian keamanan, saya benar - benar mulai dari bawah, sebagai satpan jaga malam di sebuah gedung yang memiliki peralatan - peralatan berharga. Saya harus berdiri di satu titik yang dapat dilihat dari berbagai sisi, untuk mencegah adanya maling yang masuk ke dalam gedung. Jadi yang saya lakukan adalah berdiri dan terus berdiri, pindah beberapa langkah ke tempat lain dan kembali berdiri. saya berdiri selama 8 - 12 jam setiap malam. Dampaknya benar - benar luar biasa.

Malam pertama setelah berdiri selama dua jam, pinggang saya terasa sangat sakit. Saya meregangkan anggota badan dan masih tetap menderita selama sisa malam itu lalu merintih sepanjang perjalanan pulang dan belum bisa beranjak dari tempat tidur ketika keluarga saya makan pagi / pergi ke sekolah / kerja.

Malam kedua, pinggang saya kembali terasa sakit setelah saya berdiri selama tiga jam. Lalu salah satu kepala keamana perusahaan mendatangi saya, turun dari motornya dan mengobrol dengan saya. Dia hanya ingin tahu keadaan saya - dan dia yakin pasti punggung saya terasa sakit.

Dia memberikan beberapa tips, seperti bagaimana caranya berdiri dengan benar saat kita harus berdiri untuk waktu yang lama: berdiri dengan punggung yang lurus, tapi jangan terlalu tegang, seimbangkan berat tubuh pada KEDUA kaki, Jangan bebankan berat tubuhmu hanya pada salah satu kaki dalam waktu yang lama. Karena hal tersebut akan membuat pinggangmu cepat terasa sakit.

Regangkan punggungmu secara berkala dengan menyentuk ujung kaki, dan memutar tubuh bagian atas. Selain itu, latih otot pungungmu. Caranya mudah dan kamu bisa melihat hasilnya dalam waktu yang cepat (kamu bisa merasakan perbedaannya dalam waktu satu atau dua minggu).

Olahraga yang terbaik untuk dilakukan? Plank. Sama seperti ketika kamu melakukan push-up, tapi bersandarlah pada sikumu ketika melakukannya. Lalu tahan selama yang kamu bisa (awalnya mungkin hanya sebentar). Kalau kamu sudah bisa tahan selama dua menit, terus naikan dan lakukan dengan lengan yang terbuka seperti kalau mau mau push up.

Saya mulai bosa jadi saya melepaskan satu tangan dan bertahan selama 30 detik, lalu ganti tangan yang satu lagi. Kalau kamu benar - benar ingin terlihat macho, lakukan latihan ini dan serangkaian push up dengan tangan terkepal di atas lantai. Mungkin sulit, tapi akan membantu memperkuat kepalan tanganmu dan jadi - jarimu juga jadi lebih kuat. Itu yang saya rasakan. Setelah seminggu, saya bisa berdiri selama 12 jam semalaman tanpat merasa sakit pinggang sama sekali. Kadang saya berpatroli selama 18 jam, berjalan sejauh 50 - 60 km tanpa merasa sakit pinggang. :-)

Sumber : https://www.galena.co.id/q/pinggang-saya-sakit-setelahhanya-berdiri-beberapa-menit-saja-bagaimana-cara-menguatkan-pinggang-saya




Untuk Produk  Disk Dr Korea seperti : JoinMax, Disk Dr Waist  WG50,  Disk Dr Wasit WG30, Disk Dr Neck : 
Info harga , stock dll
Hubungi langsung agen resminya  : 0812 8373564 (wa,sms,hp)

 

Apakah Sakit Pinggang, Lumbago atau Nyeri Pinggang Itu Kasus Permanent

sakit pinggang-lumbargo-nyeri pinggang

 

Apakah sakit pinggang itu sebuah kasus yang permanen?
 Sakit pinggang jika sudah menyerang kita, tidak  kenal usia , baik pria , wanita, remaja, dewasa dan sebagainya bisa terjadi sewaktu-waktu. Baik  di rumaha, kantor, tempat kerja, tempat kuliah, tempat sekolah, di kendaraan , tempat tidur, travelling dan sebagainya.

Sakit pinggang atau nyeri punggung atau lumbago merupakan rasa nyeri yang menyerang di area sekitar tulang lumbar, antara cakram, jaringan, otot dan saraf tulang punggung sampai daerah tubuh di sekitar panggul dan perut. Sekitar delapan puluh persen orang dewasa berusia antara tiga puluh hingga lima puluh tahun mengalami penyakit ini dengan intensitas nyeri yang beragam mulai ringan hingga berat. Penyebab sakit pinggang yang paling umum adalah permasalahan mekanis seperti aktivitas yang menuntut seseorang untuk duduk dalam jangka waktu yang panjang tanpa diseimbangi dengan gerakan lain dan olahraga yang cukup.

Kegiatan mengangkat barang-barang berat juga memiliki resiko mengalami sakit pinggang terutama pada orang yang berusia lebih lanjut. Kecelakaan yang menyebabkan cedera di daerah pinggang dan seklilingnya juga mampu menyebabkan timbulnya sakit pinggang. Berdasarkan penyebab dan intensitasnya, sakit pinggang memiiki tiga tahap yakni sakit pinggang akut yang biasanya terjadi selama beberapa hari, sakit pinggang sub-akut yang rasa sakitnya berlangsung selama empat hingga dua belas minggu, dan terakhir adalah sakit pinggang kronis yang lamanya bisa melebihi dua belas minggu.

Umumnya, orang yang menderita sakit pinggang akan mengalami nyeri, sakit yang menusuk, hingga mati rasa secara mendadak atau sesudah melakukan aktivitas tertentu seperti mengangkat beban berat atau bangkit setelah berada dalam posisi jongkok dalam waktu yang tidak sebentar. Ketika rasa sakit berlangsung lebih dari tiga hari, amat disarankan untuk melakukan konsultasi pada dokter, terlebih jika gejala disertai gejala-gejala khusus seperti diare, tidak dapat menahan pipis, demam, kaki lemas, atau adanya rasa nyeri saat batuk atau buang air kecil. Namun, jika tidak separah itu, sakit pinggang dapat sembuh dengan perawatan di rumah. Di bawah ini saya akan membahas mengenai bermacam-macam cara mengobati sakit pinggang.

Cara Mengobati Sakit Pinggang

Jika sakit pinggang yang Anda alami terjadi dalam jangka waktu yang relatif pendek atau tidak lebih dari enam minggu, biasanya dapat diobati dengan mengkonsumsi obat sakit pinggang yang biasa dijual bebas atau dengan melakukan cara mengobati sakit pinggang sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Setaminofen dan parasetamol adalah obat sakit pinggang yang dapat meredakan sakit pinggang ringan dan mudah dibeli karena dijual bebas di berbagai apotik. Obat-obat lainnya yang termasuk kelompok non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAID) seperti ibuprofen juga mampu mengobati nyeri pinggang, bahkan lebih efektif. Namun yang perlu Anda perhatikan adalah aturan pemakaiannya. Konsumsi obat tersebut dengan cara bijak. Terkadang parsetamol juga diminum bersama obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat namun dengan resep dokter. Biasanya dokter akan menganjurkan konsumsi diazepam dalam jangka waktu pendek apabila nyeri pinggang Anda terjadi karena kejang otot atau spasme.

Cara mengobati sakit pinggang yang berikutnya adalah dengan terapi panas dan dingin. Anda cukup mandi dengan air panas atau mengisi sebuah botol dengan air panas dan gunakan untuk mengompres daerah pinggang yang nyeri, hal ini dapat meredakan rasa nyeri yang Anda alami. Kompres dingin seperti kompres es atau mengisi sebuah kantong tebal dengan es batu juga memiliki fungsi yang sama.

  Namun yang perlu Anda benar-benar perhatikan adalah jangan sampai meletakkan es langsung kepada kulit karena bisa menyebabkan luka bakar dingin pada kulit Anda, jadi lebih baik Anda membungkus es tersebut dengan handuk sebelum penggunaan. Terkadang, sakit pinggang bisa terjadi karena salah posisi tidur. Karena itu dengan mengatur posisi tidur Anda, rasa sakit dapat diredakan. Kalau Anda terbiasa tidur dengan posisi miring, tekuk kaki sedikit ke arah dada dan tempatkan bantal di antara kaki Anda. Jika Anda tertidur dengan posisi terlentang, cukup letakkan bantal di bawah lutut Anda. Hal ini dapat mempertahankan kurva normal punggung bagian bawah dan dapat meredakan nyeri pinggang yang Anda alami.

Cara lainnya untuk meredakan sakit pinggang Anda adalah dengan melakukan relaksasi atau bersantai. Kegiatan relakasaksi penting dilakukan untuk mengurangi dan mengatasi sakit pinggang karena ketegangan otot yang disebabkan oleh faktor psikis atau pikiran stres. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu berprasangka atau berfikir positif meskipun sakit cenderung akan pulih lebih cepat dan terhindar dari resiko sakit pinggang jangka panjang. Selain itu, para ahli juga menyetujui bahwa sering bermalas-malasan di tempat tidur, berbaring atau tidak aktif dalam waktu yang lama memiliki pengaruh tidak baik untuk kesehatan pinggang. Orang-orang yang tetap aktif bergerak cenderung pulih lebih cepat. Ini mungkin sulit pada awalnya jika sakit parah, tetapi cobalah untuk bergerak secepat yang Anda bisa, namun lakukan sedikit-sedikit secara bertahap. Untuk mengalihkan rasa sakit, cobalah untuk berjalan-jalan santai di sekitaran komplek rumah anda, taman terdekat, atau pusat perbelanjaan.

Anda juga bisa melakukan olahraga ringan. Latihan atau olahraga peregangan yang dilakukan bertujuan untuk memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh, serta latihan aerobik dan peregangan. Jika dilakukan secara rutin, sakit pinggang yang Anda alami bisa sembuh dan menghindarkannya untuk datang kembali. Mengingat obesitas atau kelebihan berat badan juga merupakan salah satu pennyebab sakit pinggang, olahraga dan gaya hidup perlu untuk diperhatikan. Selain itu postur tubuh yang buruk seperti bungkuk juga meningkatkan resiko tersergang sakit pinggang dan dengan olahraga teratur Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan juga membantu menjaga tulang punggung dan pinggang Anda tetap sehat dan kuat. Biasanya pilihan yang populer adalah berjalan kaki, berenang, dan yoga, namun Anda bisa memilih olahraga apa pun yang menyenangkan untuk Anda agar Anda melakukannya tidak dengan perasaan terpaksa dan dapat menikmatinya.

Banyak perawatan yang bisa di lakukan untuk mengobati sakit pinggang seperti pijat, penggunaan penyokong, akupuntur, terapi manual, suntikan pada sendi, dan konsumsi antidepresan. Sayangnya semua perawatan ini hanya bisa membuat rasa sakit hilang sementara. Walaupun beberapa akan bertahan untuk jangka waktu yang lebih lama, seperti perawatan kairopraktor bisa menahan rasa sakit sampai 6 bulan. Tapi semua bisa lakukan untuk menghilangkan rasa sakit. Ada juga metode operasi jika rasa sakit berlangsung dalam jangka waktu yang lama atau kondisi pinggang Anda sudah parah. Jika sudah seperti itu, Anda lebih baik segera menghubungi dokter dan melakukan konsultasi.
 

salah satu produk untuk mengobatoi Nyeri Pinggang-saraf kejepit 

Biasanya cek MRI atau rongent akan dilakukan untuk melihat seberapa parahkah kerusakan atau gangguan pinggang yang Anda alami. juga untuk melihat bentuk tulang pungung Anda. Dari sini, Anda bisa melihat perawatan apa yang harus Anda lakukan. Bisa saja Anda harus melakukan praktek penarikan tulang atau terapi mengangkat kaki. Walaupun tidak ada bukti secara ilmiah, metode non-operasi dianggap lebih efektif untuk mengobati sakit pinggang. Jadi dari pada mengnggap sakit pinggang adalah kesulitan dalam hidup Anda, sebelum terjadi, Anda harus melakukan pencegahan. Olahraga teratur, makan makanan yang sehat, dan lakukan peregangan setiap hari untuk menghindari sakit pinggang. Juga lakukan check up ke dokter atau spesialis secara teratur untuk mengetahui kondisi tubuh Anda. Karena bagimana pun, mencegah tetaplah lebih baik daripada mengobati.

 https://www.galena.co.id/q/apakah-sakit-pinggang-itu-sebuah-kasus-yang-permanen


Untuk pemesanan produk Disk Dr. Waist (pinggang)  :

 

Pengertian Sakit Pinggang dan Produk Disk Dr Waist

Artikel yang kami sajikan sekaligus copas ini semoga bisa memberikan pengetahuan untuk selalu  waspada dan care terhadap sakit pinggang 

Pengertian Sakit Pinggang

Sakit pinggang atau lumbago adalah nyeri yang dirasakan di sekitar tulang lumbar, di antara cakram, jaringan, otot dan saraf tulang punggung hingga organ tubuh di sekitar panggul dan perut. Kondisi ini dialami 80 persen penderita dewasa berusia 30-50 tahun dengan intensitas nyeri ringan hingga berat.

ilustrasi rongsen tu;ang belakang

Sebagian besar penderita mengalami sakit pinggang dikarenakan alasan mekanis seperti gaya hidup yang menuntut mereka duduk untuk waktu yang lama tanpa diseimbangi dengan olahraga cukup, mengangkat barang berat, atau mengalami kecelakaan yang mencederai pinggang dan sekitarnya.

Terdapat 3 tahap sakit pinggang, yaitu sakit pinggang akut yang umumnya dirasakan selama beberapa hari, sakit pinggang sub-akut selama 4-12 minggu, dan sakit pinggang kronis yang bisa melebihi 12 minggu. Lamanya rasa sakit ditentukan dengan intensitas cedera atau penyebabnya.
Pada umumnya, gejala seperti nyeri, rasa yang menusuk, hingga mati rasa dialami penderita sakit pinggang secara mendadak atau setelah melakukan aktivitas tertentu. Kondisi ini dapat pulih dengan perawatan di rumah. Konsultasi pada dokter sangat disarankan apabila seseorang merasakan gejala selama lebih dari 72 jam, atau mengalami kondisi seperti diare, tidak dapat menahan kemih, demam, rasa lemas pada kaki, dan merasakan nyeri saat batuk atau berkemih.

Penyebab Sakit Pinggang

Penyebab sakit pinggang dibagi menjadi dua, yaitu mekanis dan medis. Penyebab mekanis dipicu oleh pengikisan struktur dan daya tahan pinggang yang meliputi sendi, cakram, otot, saraf dan tulang dengan usia sebagai faktor utama. Berikut adalah beberapa kondisi yang termasuk dalam penyebab mekanis:

• Keseleo. Cedera yang mengakibatkan tekanan pada tendon atau otot seperti saat terpeleset, salah posisi duduk, mengangkat beban berat, atau meregangkan otot berlebih. Dalam kondisi parah, ligamen bisa mengalami perobekan.
• Pengikisan cakram tulang belakang. Penurunan kekuatan cakram tulang belakang dalam menahan beban, menunduk, dan aktivitas lainnya.
• Perubahan struktur tulang. Kondisi ini umumnya terjadi saat usia mulai senja dan mengakibatkan postur tubuh yang buruk. Skoliosis kyphosis, dan lordosis adalah beberapa contoh pemicu perubahan struktur tulang.
• Cedera cakram tulang belakang. Perobekan atau penyelipan cakram saat penderita jatuh atau terpelintir. Dalam situasi tertentu, cakram dapat menekan saraf tulang belakang, menimbulkan rasa sakit seperti tertusuk atau terbakar pada bagian pinggang hingga kaki (sciatica).
• Radikulopati. Inflamasi atau penekanan pada saraf tulang belakang yang terjadi saat cakram yang terselip menekan saraf tulang belakang secara berlebih. Bagian tubuh yang dipersarafi oleh saraf yang tertekan akan mengalami rasa sakit, kesemutan, hingga mati rasa.
• Stenosis spinal. Penekanan pada saraf sumsum tulang dikarenakan penyempitan pada saluran saraf di tulang belakang, mengakibatkan penderita merasa sakit seperti kram, lemas, atau mati rasa, khususnya saat berdiri atau berjalan.
• Spondylolisthesis. Salah satu atau beberapa ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf tulang belakang.

Kondisi medis tertentu juga dapat memicu sakit pinggang, seperti batu ginjal, osteoporosis, peradangan sendi, fibromyalgia, penyebaran kanker dari organ tubuh lainnya, tumor, aneurisma aorta, hingga endometriosis.Selain umur, faktor seperti genetik, gaya hidup sedentari, minim aktivitas fisik, berat badan berlebih, kondisi mental, pekerjaan, dan kehamilan dapat meningkatkan seseorang mengalami sakit pinggang.
Dalam beberapa kasus sakit pinggang, penyebabnya mungkin tidak bisa diketahui secara langsung. Ada juga beberapa gejala yang terasa seperti sakit pinggang namun mengindikasikan penyakit lain.

Jenis-jenis Sakit Pinggang

Secara umum, terdapat tiga jenis sakit pinggang yang menentukan penyebab, yaitu:

• Sakit pinggang nonspesifik

Dalam jenis ini, penderita mengalami rasa sakit tanpa penyebab yang jelas. Sakit pinggang akut termasuk dalam jenis ini, dengan intensitas nyeri mulai dari ringan hingga berat.

• Sciatica

Dua puluh persen penderita mengalami sciatica atau sakit pinggang yang disebabkan oleh saraf tulang belakang yang rusak atau terjepit. Cakram yang lepas atau slip disc adalah salah satunya, dengan tahap intensitas sub-akut hingga kronis. Rasa nyeri seperti ditusuk atau mati rasa biasanya dirasakan dari pinggang hingga kaki.

• Sindrom cauda equina

Sindrom cauda equina adalah kondisi jarang namun sangat membahayakan. Kelainan ini dapat menyebabkan saraf tulang punggung paling bawah tertekan, mengakibatkan rasa sakit pinggang hebat, gangguan pada sistem kemih, anus mati rasa hingga melemahkan fungsi salah satu atau kedua kaki.

Diagnosis Sakit Pinggang

Pada tahap awal, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik sambil menanyakan mengenai aktivitas sehari-hari dan riwayat kesehatan untuk mencari pemicunya. Pemeriksaan fisik yang akan dilakukan meliputi kemampuan gerak (motorik), refleks, dan sensasi (sensorik).Pemeriksaan lanjutan yang dapat dilakukan untuk menegakkan diagnosa dan menentukan penyebab, antara lain:

• Pemindaian, seperti foto Rontgen, CT scan, dan MRI untuk memeriksa struktur tulang, otot, dan ligamen, serta mencari tahu jika ada kondisi pemicu lainnya.
• Pemeriksaan myelogram, untuk memperdalam hasil pemindaian dengan cara menyuntikkan cairan berwarna khusus melalui saluran tulang belakang sebelum pemeriksaan radiologi. Untuk memeriksa kondisi cakram, dapat dilakukan pemeriksaan diskografi.
• Pemeriksaan kepadatan tulang, untuk memeriksa kepadatan struktur tulang, kelainan sendi, dan metabolisme tulang.
• Pemeriksaan ultrasonografi, untuk memeriksa kondisi ligamen, otot ,dan tendon secara rinci melalui gelombang suara.
• Pemeriksaan darah, untuk memeriksa adanya peradangan, infeksi hingga kondisi tertentu seperti arthritis. Pemeriksaan yang dilakukan meliputi pemeriksaan darah lengkap, laju endap darah (LED) dan protein C-reaktif.
• Elektrodiagnostik, mendiagnosa aktivitas otot dan saraf melalui aliran listrik elektroda, meliputi tes elektromiografi (EMG), nerve conduction study (NCS), dan evoked potential test (EP).

Pengobatan Sakit Pinggang

Sebagian besar kasus sakit pinggang dapat pulih dengan sendirinya tanpa penanganan dokter, khususnya dalam jangka waktu 72 jam. Beberapa cara seperti mengompresnya dengan air hangat dan dingin secara bergantian, mengistirahatkan pinggang dengan alas bantal atau handuk baik secara lurus atau menyamping, mandi dengan air hangat, hingga mengonsumsi obat seperti ibuprofen atau paracetamol dapat dilakukan untuk mempercepat pemulihan.Jika Anda ingin melakukan olahraga, terapi pijat, akupuntur, atau cara tradisional lainnya, disarankan untuk berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu. Jika rasa sakit tidak kunjung reda setelah 72 jam, disarankan untuk menemui dokter agar dapat diberikan pengobatan lebih lanjut.
Obat-obatan yang biasa diberikan oleh dokter untuk mengatasi sakit pinggang, yaitu analgesik, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAIDs), antikejang, antidepresan, hingga obat pereda nyeri dalam bentuk oles atau semprotan. Dalam kondisi kronis, dapat juga diberikan suntikan kortikosteroid.
Bersama dengan pemberian obat-obatan, berikut ini adalah beberapa terapi yang biasa dilakukan untuk sakit pinggang:

• Terapi fisik, untuk menguatkan otot, meningkatkan kemampuan pergerakan dan kelenturan, serta memperbaiki postur tubuh.
• Manipulasi tulang belakang, untuk mengatur dan menstimulasi tulang belakang dengan jaringan disekelilingnya. Terapi ini hanya dapat dilakukan oleh dokter yang bersertifikasi.
• Traksi (traction), dengan menggunakan beban untuk menarik struktur tulang belakang hingga seimbang.
• Biofeedback, dengan menggunakan elektroda untuk memantau pernapasan, kekuatan otot, denyut jantung, dan suhu kulit agar dapat menyesuaikannya dengan kondisi tubuh.
• Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), dengan menanamkan elektroda bertenaga baterai pada bagian pinggang yang sakit untuk memblokir sinyal listrik yang bermasalah dari sistem saraf tepi.
• Nerve block. Terapi ini dilakukan dengan cara menekan hingga mematikan stimulasi saraf yang bermasalah menggunakan suntikan bius lokal, botulinum toxin, atau steroid pada bagian yang nyeri.
• Suntikan steroid epidural, yaitu terapi jangka pendek untuk meredakan peradangan pada pinggang.

Jika obat-obatan dan terapi tidak membuahkan hasil, dokter mungkin akan menyarankan operasi. Operasi juga mungkin akan disarankan jika pasien mengalami kondisi-kondisi seperti ketidakmampuan menahan kemih atau penurunan fungsi saraf. Beberapa tindakan yang dapat dilakukan meliputi:

• Disektomi, untuk meredakan tekanan pada saraf tulang belakang yang disebabkan oleh cakram yang terselip dengan mengangkat bagian kecil dari kanal tulang belakang atau lamina.
• Nukleoplasti, untuk mengangkat bagian dalam cakram dengan menggunakan alat khusus menyerupai tongkat yang dipasang melalui jarum. Alat tersebut juga dilengkapi gelombang radio untuk menghangatkan dan mengecilkan jaringan tulang belakang.
• Ablasi atau radiofrequency lesioning, untuk menginterupsi komunikasi saraf melalui gelombang radio dengan cara menanamkan jarum khusus yang dipanaskan.
• Foraminotomi, untuk memperbesar atau membersihkan bagian foramen atau titik akhir saraf pada kanal tulang belakang dengan cara mengangkat sebagian kecil tulang di sekitar saraf yang terhambat dan tertekan.  
• Terapi elektrotermik intradiskal (IDET), untuk menguatkan serat kolagen pada cakram dan meredakan iritasi saraf tulang belakang melalui penanaman kateter dan kawat khusus yang dipanaskan.
• Vertebroplasti dan kyphoplasty, untuk memperbaiki patahan tulang belakang yang terjadi karena osteoporosis dengan cara memasukan jarum dan menyuntikan semen khusus untuk menguatkan tulang.
• Spinal fusion, untuk menguatkan tulang belakang dan meredakan rasa sakit saat bergerak dengan cara mengangkat beberapa bagian tulang belakang dan digabungkan dengan alat besi khusus melalui perut (lumbar interbody fusion) atau punggung (posterior fusion).
• Pemasangan cakram buatan. Ini merupakan tindakan alternatif mengangkat cakram yang rusak secara parah dan menggantinya dengan cakram buatan di antara tulang belakang.

Sebelum mengonsumsi obat-obatan, melakukan terapi atau operasi, pastikan Anda menanyakan dokter mengenai potensi efek samping dan risiko komplikasi yang mungkin terjadi.

Komplikasi Sakit Pinggang

Meskipun jarang, berikut adalah komplikasi yang dapat menyerang penderita sakit pinggang, seperti:

• Sindrom Cauda Equina

Komplikasi ini umumnya terjadi saat kondisi cakram terdorong pada kanal tulang punggung, menekan lumbar dan sistem saraf, mengakibatkan penderita tidak mampu menahan kemih dan tinja. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat berkembang menjadi kerusakan fungsi saraf yang permanen.

• Depresi

Penderita yang beristirahat di tempat tidur untuk waktu yang lama (tirah baring/bedrest) saat sakit pinggang dapat mengalami depresi dikarenakan minimnya pergerakan dan kemampuan melakukan aktivitas seperti biasanya. Selain depresi, tirah baring juga dapat menyebabkan kondisi medis lainnya seperti penurunan tonus otot hingga terbentuknya gumpalan darah pada pembuluh darah kaki.

Pencegahan Sakit Pinggang

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah sakit pinggang, seperti:

• Melakukan olahraga peregangan otot setidaknya 30 menit sehari.
• Menjaga berat badan ideal.
• Menjaga postur tubuh dengan menghindari posisi bungkuk saat duduk dan berdiri.
• Mengangkat beban dengan kekuatan lutut dan kaki, tanpa memelintirkan tubuh.
• Menghindari mengangkat beban melebihi kemampuan tubuh.
• Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan tulang.
• Mengonsumsi asupan nutrisi yang tepat.
• Selalu meregangkan tubuh secara berkala, khususnya bagi orang dengan pola hidup sedentari.
• Tidur dengan posisi menyamping dan lutut melipat keatas untuk mengurangi penekanan pada pinggang. Gunakanlah alas tidur yang kuat dan sesuai dengan postur tubuh.
• Memilih perabotan sesuai dengan tinggi badan.
• Menghindari penggunaan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama.

Sumber : https://www.alodokter.com/sakit-pinggang 



Untuk Produk Disk Dr Waist ( Pinggang ) silakan hubungi :