Empat Gaya Hidup Jaman Now, Yang Bisa mengakibatkan Rusaknya Tulang Punggung

Empat Kebiasaan yang Bisa Merusak Tulang Punggung 

Tulisan  dibawah ini dengan judul seperti diatas, kami sadurkan langsung dari sumbernya media online yaitu msn.com. Di  jaman NOW, jika  beraktivitas tidak hati-hati  dengan hal-hal yang tidak kita sadari akan memperparah rusaknya tulang punggung kita. Untuk itu berhati-hatilah dalam setiap beractivitas , hindari hal-hal yang tidak perlu dan membahayakan diri sendiri baik dari segi jasmani ataupun rohani . Sayangilah pinggang atau punggungmu.   Bicara tulang punggung  jadi inget alat-alat terapi  dari Korea yang di produksi  dan distribusikan  oleh Disk Dr (doktor) . Simak empat kebiasan tersebut  dibawah ini

Tulang punggung atau tulang belakang berfungsi membantu agar seseorang berdiri tegak, menyangga berat badan, dan memainkan peran utama dalam sistem saraf. Sedikit kerusakan atau cedera pada tulang belakang dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Mungkin banyak yang tidak menyadari kegiatan yang dilakukan sehari-hari dapat menyebabkan kerusakan tulang belakang. Apa saja itu? Berikut kebiasaan buruk yang akan merusak tulang belakang dilansir Times of India, Kamis (19/7).

1. Memakai sepatu hak tinggi terlalu sering
Pemakaian sepatu hak tinggi terlalu sering dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang yang tidak selaras. Ini bisa mempengaruhi postur dan dapat menyebabkan punggung dan pinggul  tertekuk
2. Membawa beban terlalu berat
Jika membawa beban berat di gym untuk latihan, anda harus melakukannya di bawah pengawasan ahli. Membawa beban berat ketika anda tidak terbiasa akan menyakiti tulang belakang.

3. Menggendong ransel atau tas belanja berlebihan
Membawa tas belanja dan ransel yang berat membuat anda bersandar pada satu sisi atau bergerak maju. Jika tubuh anda tetap miring dalam durasi yang lama, dapat menyebabkan sakit leher dan merusak tulang belakang. Hindari membawa tas berat atau bawa beban tas berat dengan seimbang.
4. Menggunakan ponsel telepon secara berlebihan
Meskipun kebiasaan ini telah menjadi bagian dari gaya hidup, kita telah melupakan bahaya besar yang mengincar kesehatan kita. Menjulurkan leher saat menggunakan ponsel pintar atau memiringkan leher saat berbicara di telepon memberi banyak tekanan pada tulang punggung.

By Friska Yolanda
sumber : https://www.msn.com/id-id/kesehatan/health/empat-kebiasaan-yang-bisa-merusak-tulang-punggung/ar-BBKPL9a

Untuk Produk Disk Dr Waist Double  WG50, Disk Dr Waist WG30, Disk Dr Neck,  Joinmax Order ,tanya stock dll langsung  ke : 0812 8373564  (WA,SMS,HP)

Atasi Kondisi Saraf Kejepit Tanpa Sakit, waktu 45menit

 

ilustrasi  Disk Dr. Double (WG50)

Cuma 45 Menit, Metode Ini Bisa Atasi Saraf Kejepit Tanpa Sakit

Oleh :  Firsta Nodia 13/09/2017

Kondisi saraf kejepit merupakan salah satu penyebab nyeri pinggang bawah. Gejalanya bisa berupa nyeri seperti di tusuk jarum pada bagian pinggang hingga kaki, rasa baal, cepat pegal setelah beraktivitas, tidak bisa menahan kencing hingga berat di salah satu atau kedua kaki.
Sebagian besar kondisi saraf kejepit dipengaruhi oleh faktor usia yakni memasuki 41 tahun ke atas. Beberapa kebiasaan pun turut memicu kondisi saraf kejepit seperti angkat beban terlalu berat, trauma saat kecelakaan, duduk berjam-jam lamanya hingga obesitas yang menyebabkan beban di pinggang berlebihan.
Menanggapi hal tersebut dr. Mahdian Nur Nasution, SpBS dari Klinik Nyeri dan Tulang Belakang mengatakan pengobatan nyeri pinggang bisa berupa konsumsi obat oral maupun operasi. Sayangnya metode operasi tidak banyak dipilih pasien, karena kekhawatiran risiko lumpuh usai dilakukan pembedahan.

ilustrasi apabila gejala sakit pinggang atau saraf kejepit

 Menjawab kebutuhan tersebut, ia mengatakan bahwa ada metode operasi baru yang bersifat minimal invasive dan cukup dilakukan selama 45 menit tanpa rawat inap yakni teknik PELD. Pasien juga tidak akan mengalami rasa nyeri selama proses operasi dan sesudahnya, karena tidak membutuhkan jahitan.
"Tujuannya adalah mengambil bantalan tulang yang terjepit sehingga memicu rasa nyeri. Waktu operasi cepat pasien nggak perlu nginap, karena hanya membutuhkan waktu 45 menit. Satu hingga dua minggu setelahnya sudah bisa beraktivitas kembali," ujar dia pada temu media di Jakarta, Selasa (13/9/2017).
Meski biayanya tidak murah, Mahdian menjamin biaya yang dikeluarkan sebanding dengan perbaikan rasa nyeri yang dialami pasien. Bahkan ia menyebut jika dibandingkan dengan operasi konvensional yang membutuhkan rawat inap dan waktu pemulihan yang lama, teknik PELD relatif lebih terjangkau.

"Kalau dibandingkan operasi biasa, kan harus berhari-hari di rumah sakit. Jadi kalau dibandingkan harganya kurang lebih sama. Tapi mobilisasi dengan operasi PELD lebih cepat. Seminggu dua minggu pasien sudah bisa beraktivitas lagi. Bandingkan dengan operasi biasa satu bulan harus istirahat di rumah," tambah dia.

Hal ini dibenarkan Amaro Siama, salah satu pasien yang telah menjalani operasi PELD. Lelaki berusia 45 tahun ini mengeluh nyeri pinggang kanan hingga kaki sejak 10 tahun yang lalu. Selama ini ia hanya membawa keluhannya ke tukang urut hingga refleksi berharap nyerinya hilang begitu saja.
Sayangnya nyeri yang dirasakan Amaro semakin hebat dan memutuskan untuk membawanya ke dokter. Berdasarkan hasil MRI Amaro memang mengalami saraf kejepit.
Ia pun memilih operasi ini karena tidak membutuhkan sayatan dan bisa pulih lebih cepat. "Setelah operasi Alhamdulillah sudah enakan jadi saya langsung bisa menggerakan kaki kanan. Kalau diangkat sebelumnya sakit. Setelah dioperasi sudah nggak terasa sakit. Berulang-ulang saya coba gerakkan nggak sakit," ceritanya merinci.
Amaro mengakui pernah menjalani pekerjaan yang membutuhkan aktivitas mengangkat beban berat belasan tahun yang lalu. Kini ia lebih banyak di kantor yang menuntutnya duduk berjam-jam lamanya. Ia menyadari kebiasaan hidupnya ini yang memicu timbulnya nyeri pinggang.

Sumber : https://www.msn.com/id-id/kesehatan/health/cuma-45-menit-metode-ini-bisa-atasi-saraf-kejepit-tanpa-sakit/ar-AArQqar

Untuk Produk Disk Dr Waist Double  WG50, Disk Dr Waist WG30, Disk Dr Neck,  Joinmax Order ,tanya stock dll langsung  ke : 0812 8373564  (WA,SMS,HP)

 

Perawatan Natural Sakit Pinggang Saat Di Mobil, Ngepel, Berdiri, NgeGym, Pulih Dari Sakit

Berikut ini kami sarikan berupa konsultasi dari galena dot co dot id  seputar Sakit pinggang, Sakit Punggung, Saat Ngepel , Di mobil, NgeGym

Bagaimana Cara Menghilangkan sakit Pinggang Di Dalam Mobil?

Berkendara (sopir), pinggang bisa sakit

Sebagai orang yang sudah banyak melakukan berkendara di dalam mobil , saya mengerti benar cara yang paling baik menghindari sakit pinggang di dalam mobil . Pertama tama , anda sebenarnya sudah  terbantu dengan desain bangku mobil anda . Desain tersebut itu vovok dengan tulang punggung manusia , ya itu melengkung dari atas dan berbalik ke bawah . Jika anda masih merasa sangat kesakitan , Anda bisa menepi dan berhenti dan keluar dari mobil anda dan mereganggangkan tubuh anda seperti bangun setelah bangun tidur . 

 Dengan ini , peredarah darah anda akan kembali lancar dan akan menghilangkan rasa sakit .
Selain itu anda juga bisa melakukan pergantian supir , jika anda pergi bersama teman , lakukan pergantian . And bisa saja selama menyetir , badan anda kaku dan tidak bisa mendapat sirkulasi udara yang cukup . Jadi setelah berganti pengemudi anda bisa meralksasikan tubuh anda dan menghilangkan rasa sakit pinggang
Anda juga di anjurkan untuk merencanakan istirahat selam aperjalanan . Tubuh anda tentu akan beradptasi dengan perubahan ini , dari tempat yangluas dan lapang , menjadi tempat yang sempit . Tubuh anda akan memperbaiki sendiri jika anda berikan kesempatan .
Jadi berhati hatilah di jalan dan jangan paksakan tubuh anda

Sumber : https://www.galena.co.id/q/bagaimana-cara-menghilangkan-sakit-pinggang-di-dalam-mobil 

Bagaimana cara mengurangi rasa sakit pinggang agar saya bisa ngepel tanpa rasa sakit?

Ilustrasi saat mengepel lantai

Istri saya mengikuti panduan di buku ini The New Arthritis Cure and The Coconut Ketogenic Diet by Dr. Bruce Fife. Dia melakukannya setiap hari . Saya belum pernah baca bukunya sendiri , tapi buku ini menejlaskan bagaimana diet bisa berfaktor dengan kesehatan sendi dan tulang pinggang anda
Kita sering makan makanan yang mengandung banyak gula , minyak , lemak , dan hal hal yang tidak disukai tubuh . Awalnya ini tidak ada masalah bagi tubuh , tapi jika semua ini menumpuk , maka peradangan akan terjadi , dan akan menyebabkan sakit pinggang yang luar biasa . dan biasanya di rasakan pada orang berumur 40 - 60 tahun .

Sejak istri saya mengambil alih pola makan kita sekeluarga (biasanya saya yang masak , tapi dia yang ngatur bahan bahannya) . Kita sudah mennghindari gula , jagung , dan nasi . Semua yang mengandung banyak karbohidrat harus di kurangi untuk menekan sakit pinggang . kami menggunakan Minyak olif di banding minya hewan dan kelapa . Kita jua akhir memakan lebih banyak sayur mayur.

Setiap hari makan setidaknya 1 sendok minyak kelapa . Ternyata minyak kelapa itu adalah antibiotik ringan alami . Jangan lupa olahraga , jalan berenang , lari , dan treking. Anda bisa menemukan banyak tips lainnya di buku ini

Sumber : https://www.galena.co.id/q/bagaimana-cara-mengurangi-rasa-sakit-pinggang-agar-saya-bisa-ngepel-tanpa-rasa-sakit 

Bagaimana caranya memulihkan sakit pinggang sakit yang berada di sebelah kiri?

Ilustrasi sakit pinggang bisa menyerang siapa saja baik pria ataupun wanita

Saya adalah seorang pemijat profesional , saya sering sekali menemukan pasien dengan sakit pinggang , biasanya pada terjadi karena squat dan squat . biasanya orang yang datang dengan keluhan ini mempunyai cara squat yang salah .

Sangatlah mudah melukai otot dan jaringan yang pernah rusak . Biasa saat orang mengalami pinggang yang lebih enak sedikit , biasnaya mereka akan langsung melanjutkan olahraga squatnya yang rutin . Ini akan membuat luka yang belum sembuh di otot pinggang rusak lagi dan mengakibatkan rasa sakit yang parah . anda harusnya beristirahat selama 3 minggu setelah mengalami perawatan

Baik hal nya juga anda menghubungi dokter dan spesialis dan berkonsultasi dengan nya mengenai seberapa parah atau mengapa pinggang anda sakit . Biasanya dokter akan menganjurkan peregangan , dan menstabilkan otot otot pinghang . Ingat , perawatan ini harus di terapkan secara perlahan dan tidak boleh terburu buru . Untungnya , jika pinggang anda tidak kenapa napa anda akan sembuh dengan cepat

Sumber : https://www.galena.co.id/q/bagaimana-carany-memulihkan-sakit-pinggang-sakit-yang-berada-di-sebelah-kiri 

Perawatan natural apa yang baik di lakukan untuk sakit pinggang?

 

jangan abaikan

Perawatan dan obat obatan untuk megatasi sakit pinggang. Biasanya sakit pinggang di atasi dengan dibiarkan dan tunggu sampai sakit mereda dan hilang . Tapi ada 2 tipe sakit punggung
1. Sakit Pinggang Kronis . Biasanya ini awalnya tidak begitu sakit tapi lam alama akan manjadi dan akan bertahan selama 3 bulan , dan membuat pasien kesakitan selama jangka panjang
2. Sakit Pinngang Akut biasanya terjadi tiba tiba dan sakit , tapi tidak manjadi penyakit yang serius . Sakit akan hilang paling lama 1 minggu , tapi biasanya secepat 2 jam

Pengobatan
Biasanya dokter memberi obat tahan sakit untuk awal awal biasanya NSAID . lalu dokter bisa memberikan obat anti depresan yang ampuh meghilangkan rasa sakit pinggang . Pasien juga di anjurkan untuk memeriksa kesehatan tulang dan sendi yang berhubungan dengan sakit pinggang . Anda juga bisa menghubungi Kiropraktek untuk melakukan beberapa terapi tulang dan gerakan pada anda dengan mengenai pinggang . Ini bisa membantu tubuh anda mengeluarkan penahan rasa sakit sendiri

Sumber:   https://www.galena.co.id/q/perawatan-natural-apa-yang-baik-di-lakukan-untuk-sakit-pinggang 

Bagaimana saya harus berurusan dengan nyeri / sakit punggung bawah pada pelatihan gym ?

Jongkok dan deadlifts adalah salah satu latihan terbaik untuk membangun kekuatan dan otot. Namun sama seperti latihan atau olahraga, selalu ada risiko cedera. Dan ketika datang ke dua latihan ini kembali cedera adalah yang paling umum.
Saat melakukan squats (berjongkok) anda menempatkan berat di punggung, menempatkan tekanan pada tulang belakang anda.
Dengan meremas tulang belikat anda bersama-sama, mengambil napas dalam-dalam saat turun ( paru-paru anda mengisi dengan udara dan melindungi tulang belakang anda dengan memisahkan tulang belakang ), dan hanya turun sampai paha sejajar dengan tanah, anda akan mengurangi risiko cedera dramatis.

Saya tahu bahwa untuk mendapatkan manfaat penuh dari jongkok, anda harus turun sampai pinggul anda berada di bawah lutut, tapi itu  ketika pinggul anda akan berputar ke depan, menempatkan semua tekanan berat pada tulang yang lebih rendah dan cakram di sana, menyebabkan mereka kadang-kadang bergerak atau tonjolan dan kadang-kadang mendapatkan meradang.
Di deadlift meskipun tidak secara langsung berdampak pada badan bagian tulang belakang, namun latihan itu sendiri berfokus pada punggung bawah, dan gerakan atau bentuk yang salah akan meningkatkan risiko cedera juga.
Aturan praktis adalah ketika anda merasa sakit, berhenti segera, dan situasi yang ideal akan mendapatkan kembali diperiksa dengan dokter yang tepat. Saya tahu itu menyebalkan dan sangat menggoda untuk hanya menyiatnya  dan melanjutkan sesi anda atau tidak berhenti untuk beristirahat.

Percayalah saya telah merasakannya dan saya menyesal sekarang karena masalah punggung bawah sekarang lebih besar, lebih permanen, dan sulit untuk menyingkirkan. Beristirahat dalam beberapa hari, dan periksa diri anda , melakukan beberapa punggung bawah dan glute membentang seperti Brett disebutkan di atas, dan kemudian kembali ke pelatihan anda ketika anda tidak merasakan sakit lagi.
Ketika anda kembali ke dalamnya, dimulai dengan bobot lebih ringan, memastikan bentuk SEMPURNA, dan melakukan segala sesuatu secara perlahan. Kemajuan perlahan dan jika anda merasa sakit lagi, saran saya adalah periksa kembali  karena anda mungkin telah terluka dengan cara yang memerlukan perhatian medis. Jangan khawatir meskipun  tidak ada masalah tanpa solusi. Pada akhirnya jika anda merasa atau dokter menyarankan anda untuk tidak jongkok lagi misalnya, ada banyak latihan yang dapat anda lakukan untuk mengganti jongkok, beritahu saya jika anda perlu tahu apa yang mereka. Saya telah melakukan itu sendiri karena sakit punggung saya dan saya berjalan dengan baik pada latihan saya lakukan .
Sumber : https://www.galena.co.id/q/bagaimana-saya-harus-berurusan-dengan-nyeri-punggung-bawah-pada-pelatihan-gym 

Pinggang saya sakit setelah hanya berdiri beberapa menit saja . Bagaimana cara menguatkan pinggang saya?

sakit pinggang saya

Sakit pinggang yang kamu alami sebenarnya cukup sering terjadi. Ketika saya berkerja di bagian keamanan, saya benar - benar mulai dari bawah, sebagai satpan jaga malam di sebuah gedung yang memiliki peralatan - peralatan berharga. Saya harus berdiri di satu titik yang dapat dilihat dari berbagai sisi, untuk mencegah adanya maling yang masuk ke dalam gedung. Jadi yang saya lakukan adalah berdiri dan terus berdiri, pindah beberapa langkah ke tempat lain dan kembali berdiri. saya berdiri selama 8 - 12 jam setiap malam. Dampaknya benar - benar luar biasa.

Malam pertama setelah berdiri selama dua jam, pinggang saya terasa sangat sakit. Saya meregangkan anggota badan dan masih tetap menderita selama sisa malam itu lalu merintih sepanjang perjalanan pulang dan belum bisa beranjak dari tempat tidur ketika keluarga saya makan pagi / pergi ke sekolah / kerja.

Malam kedua, pinggang saya kembali terasa sakit setelah saya berdiri selama tiga jam. Lalu salah satu kepala keamana perusahaan mendatangi saya, turun dari motornya dan mengobrol dengan saya. Dia hanya ingin tahu keadaan saya - dan dia yakin pasti punggung saya terasa sakit.

Dia memberikan beberapa tips, seperti bagaimana caranya berdiri dengan benar saat kita harus berdiri untuk waktu yang lama: berdiri dengan punggung yang lurus, tapi jangan terlalu tegang, seimbangkan berat tubuh pada KEDUA kaki, Jangan bebankan berat tubuhmu hanya pada salah satu kaki dalam waktu yang lama. Karena hal tersebut akan membuat pinggangmu cepat terasa sakit.

Regangkan punggungmu secara berkala dengan menyentuk ujung kaki, dan memutar tubuh bagian atas. Selain itu, latih otot pungungmu. Caranya mudah dan kamu bisa melihat hasilnya dalam waktu yang cepat (kamu bisa merasakan perbedaannya dalam waktu satu atau dua minggu).

Olahraga yang terbaik untuk dilakukan? Plank. Sama seperti ketika kamu melakukan push-up, tapi bersandarlah pada sikumu ketika melakukannya. Lalu tahan selama yang kamu bisa (awalnya mungkin hanya sebentar). Kalau kamu sudah bisa tahan selama dua menit, terus naikan dan lakukan dengan lengan yang terbuka seperti kalau mau mau push up.

Saya mulai bosa jadi saya melepaskan satu tangan dan bertahan selama 30 detik, lalu ganti tangan yang satu lagi. Kalau kamu benar - benar ingin terlihat macho, lakukan latihan ini dan serangkaian push up dengan tangan terkepal di atas lantai. Mungkin sulit, tapi akan membantu memperkuat kepalan tanganmu dan jadi - jarimu juga jadi lebih kuat. Itu yang saya rasakan. Setelah seminggu, saya bisa berdiri selama 12 jam semalaman tanpat merasa sakit pinggang sama sekali. Kadang saya berpatroli selama 18 jam, berjalan sejauh 50 - 60 km tanpa merasa sakit pinggang. :-)

Sumber : https://www.galena.co.id/q/pinggang-saya-sakit-setelahhanya-berdiri-beberapa-menit-saja-bagaimana-cara-menguatkan-pinggang-saya




Untuk Produk  Disk Dr Korea seperti : JoinMax, Disk Dr Waist  WG50,  Disk Dr Wasit WG30, Disk Dr Neck : 
Info harga , stock dll
Hubungi langsung agen resminya  : 0812 8373564 (wa,sms,hp)

 

Dokter Apa Yang Harus Saya Temui untuk Masalah Sakit Punggung Tulang Belakang

Ilustrasi seperti diatas mungkin sering anda alami

Dokter Apa Yang Harus Saya Temui

Saran saya , anda harus menemui spesialis tulang belakang , terserah mau , psikiatris , atau mau dokter operasi tulang belakang . Saya lebih baik memilih spesialik . Ini kenapa . Walaupun 8 dari 10 pasien telah mengalami sakit punggung , dan hanya 2 dari 10 pasien harus mendapatkan operasi . masalahnya adalah , ada beberapa faktor penyebab sakit punggung . jadi dokter harus mengetahui apakah pasien harus melakukan aftivitas atau harus berisithrahat . Karena , saat orang bekata 'Punggung saya sakit' , Dokter tidak memiliki indikasi apapun tentang sakit punggung anda .

Sabagai dokter operasi tulang punggung saya sudah menemui orang yang tidak mengalami masalah yang serius dan meminta operasi tulang punggung . Semua ini terjadi karena banyak mitos mitos yang beredar tentang tulang punggung . nah ini dapat membuat thak hanya pasien namun dokter bisa terlihat seperti otang idiot . Jadi tak hanya pasien , tapi juga dokter . janganlah jadi orang yang malas , tapi coba lah lakukan pencarian di interet dari pada mempercayai mitos

Sumber : https://www.galena.co.id/q/dokter-apa-yang-harus-saya-temui-untuk-masalah-sakit-punggung

Untuk Penyakit Punggung, Pinggang  , Saraf Kejepit . Sendi  dan sebagainya. Silakan untuk terapi dengan produk import asli Korea ini .
JOINMAX,  DISK DR  WAIST SINGLE WG 30 , DISK DR WAIST DOUBLE WG 50, DISK DR NECK.

AGEN RESMI HUBUNGI NO TILP/WA YANG TERTERA: 

Ini adalah pertama kalinya saya berurusan dengan nyeri punggung bagian bawah, dan itu mengerikan.Bagaimana saya bisa menyembuhkan masalah ini?

 

Ilustrasi pemakaian Disk Dr  Waist Double  WG50

Ada kemungkinan besar bahwa anda dapat meredakan banyak rasa sakit dengan peregangan paha belakang dan bokong. (Saya menganggap anda tidak memiliki masalah serius di samping rasa sakit). Terutama otot-otot di bagian bokong bisa mempengaruhi seluruh pinggul dan daerah punggung bawah jika mereka terlalu ketat. Sering saraf ischiatic dapat ditekan sedikit jika otot terlalu ketat. Saraf ini dimulai dari daerah pinggang dan terus sampai ke kaki. Sering kali orang yang memiliki masalah dengan ini sering memiliki kesulitan jika mereka harus duduk untuk waktu yang lama,  berkendara atau duduk di pesawat karena saraf terjepit bahkan ketika duduk lebih sering.

Saya sarankan olahraga yang baik dapat anda lakukan di tempat tidur,  sebelum dan sesudah tidur. Baringkan punggung anda dengan kaki kiri ditanam di kasur dan pergelangan kaki yang berlawanan bertumpu tepat di atas lutut kaki kiri. Ambilah paha kiri dan tarik ke arah dada anda (anda harus mulai merasakan kencang pada otot pantat kanan atau paha). Pastikan untuk menjaga kepala turun dan punggung bawah pada kasur sehingga anda tidak menekuk punggung anda. Tahan selama satu menit dan cobalah dengan tekanan dan sudut yang berbeda untuk mendapatkan efek yang terbaik. Olahraga ini benar-benar membantu saya bangun dari tempat tidur di pagi hari. Juga bagus bagi orang dengan kegelisahan di kaki atau bahkan rasa sakit yang menembak pada kaki. Pada akhirnya juga,  Olahraga McKenzie Google.

Dokter tidak tahu begitu banyak.. (maaf jika ada yang membaca) dan jika anda belum memiliki scan atau uji tes,  ada sedikit kesempatan anda bisa memiliki sesuatu seperti tonjolan. Hal ini dapat dilakukan,  selalu perhatikan postur anda,  pastikan anda tidak membusur dengan cara yang salah dengan punggung bawah anda. 

Sumber: https://www.galena.co.id/q/ini-adalah-pertama-kalinya-saya-berurusan-dengan-nyeri-punggung-bagian-bawah-dan-itu-mengerikan-bagaimana-saya-bisa-menyembuhkan-masalah-ini


Produk Disk Dr Waist, Joinmax, Disk Dr Neck , Orderlah di Agen Resminya :

 

Apa olahraga peregangan dapat menghilangkan rasa sakit pinggang?

 

rasa sakit pinggang bisa terjadi pada kapan saja dan dimana saja

OLAH RAGA PEREGANGAN DAPAT MENGHILANGKAN RASA SAKIT PINGGANG ??

Saya biasanya merekomendasikan melakukan olahraga lembut secara dinamis: daripada memegang peregangan dengan melakukan gerakan sederhana berulang-ulang.
Ada beberapa pose dinamis yang saya gunakan dalam praktek yoga saya sebagai kontra pose untuk punggung melengkung atau ketika saya merasa sakit pada punggung bawah. Saya akan menggambarkan salah satu dari mereka yang mungkin bisa membantu:

• Langkah 1: Baringkan punggung anda (sebaiknya di atas tikar yoga yang agak tebal atau karpet tipis). 
• Langkah 2: Tekuklah lutut,  letakkan kaki di lantai sekitar satu kaki (atau lebih lanjut jika hal itu menyebabkan nyeri) dari pantat. Jagalah lutut dan kaki bersamaan. Lengan di samping anda,  telapak tangan ke bawah. 
• Langkah 3: Tarik napas sementara secara bersamaan mengangkat kedua lengan di atas kepala sampai punggung tangan menyentuh lantai di atas kepala (jika hal itu menyebabkan rasa sakit di punggung atau bahu,  kemudian pertahankanlah lengan turun berada pada sisi anda sepanjang olahraga). 
• Langkah 4: Hembuskan napas sambil menurunkan lengan anda ke samping anda (seperti pada langkah 2) dan membawa lutut kanan ke arah dada anda. Pastikan untuk menjaga punggung dan pantat di lantai. Tidak perlu mencapai dada dengan lutut. Jika anda dapat memindahkan kaki ke arah lutut anda masih akan mendapatkan manfaatnya. Melakukannya lebih lembut,  lebih baik. 
• Langkah 5: Tariklah napas sementara tempatkan kaki kanan kembali pada posisi semula dan mengangkat lengan di atas kepala (seperti pada langkah 3). 
• Langkah 6: Buanglah napas dan ulangi langkah 4 dengan lutut kiri. Teruslah berganti lutut dan ulangi langkah 3 sampai langkah 6 sebanyak enam kali dan kemudian kembali ke langkah 2 dan amatilah bagaimana yang anda rasakan. Saya harap ini bisa membantu.

Sumber :
https://www.galena.co.id/q/apakah-olahraga-peregangan-dapat-menghilangkan-rasa-sakit-pinggang




Alat yang dianjurkan untuk sakit pinggang, syaraf kejepit , lumbar pillow , dll :
 Disk Dr Waist Double WG50 , Disk Dr. Waist Single  WG30



ORDER LEBIH CEPAT : WA: 0812 8373564

 

Apakah Sakit Pinggang, Lumbago atau Nyeri Pinggang Itu Kasus Permanent

sakit pinggang-lumbargo-nyeri pinggang

 

Apakah sakit pinggang itu sebuah kasus yang permanen?
 Sakit pinggang jika sudah menyerang kita, tidak  kenal usia , baik pria , wanita, remaja, dewasa dan sebagainya bisa terjadi sewaktu-waktu. Baik  di rumaha, kantor, tempat kerja, tempat kuliah, tempat sekolah, di kendaraan , tempat tidur, travelling dan sebagainya.

Sakit pinggang atau nyeri punggung atau lumbago merupakan rasa nyeri yang menyerang di area sekitar tulang lumbar, antara cakram, jaringan, otot dan saraf tulang punggung sampai daerah tubuh di sekitar panggul dan perut. Sekitar delapan puluh persen orang dewasa berusia antara tiga puluh hingga lima puluh tahun mengalami penyakit ini dengan intensitas nyeri yang beragam mulai ringan hingga berat. Penyebab sakit pinggang yang paling umum adalah permasalahan mekanis seperti aktivitas yang menuntut seseorang untuk duduk dalam jangka waktu yang panjang tanpa diseimbangi dengan gerakan lain dan olahraga yang cukup.

Kegiatan mengangkat barang-barang berat juga memiliki resiko mengalami sakit pinggang terutama pada orang yang berusia lebih lanjut. Kecelakaan yang menyebabkan cedera di daerah pinggang dan seklilingnya juga mampu menyebabkan timbulnya sakit pinggang. Berdasarkan penyebab dan intensitasnya, sakit pinggang memiiki tiga tahap yakni sakit pinggang akut yang biasanya terjadi selama beberapa hari, sakit pinggang sub-akut yang rasa sakitnya berlangsung selama empat hingga dua belas minggu, dan terakhir adalah sakit pinggang kronis yang lamanya bisa melebihi dua belas minggu.

Umumnya, orang yang menderita sakit pinggang akan mengalami nyeri, sakit yang menusuk, hingga mati rasa secara mendadak atau sesudah melakukan aktivitas tertentu seperti mengangkat beban berat atau bangkit setelah berada dalam posisi jongkok dalam waktu yang tidak sebentar. Ketika rasa sakit berlangsung lebih dari tiga hari, amat disarankan untuk melakukan konsultasi pada dokter, terlebih jika gejala disertai gejala-gejala khusus seperti diare, tidak dapat menahan pipis, demam, kaki lemas, atau adanya rasa nyeri saat batuk atau buang air kecil. Namun, jika tidak separah itu, sakit pinggang dapat sembuh dengan perawatan di rumah. Di bawah ini saya akan membahas mengenai bermacam-macam cara mengobati sakit pinggang.

Cara Mengobati Sakit Pinggang

Jika sakit pinggang yang Anda alami terjadi dalam jangka waktu yang relatif pendek atau tidak lebih dari enam minggu, biasanya dapat diobati dengan mengkonsumsi obat sakit pinggang yang biasa dijual bebas atau dengan melakukan cara mengobati sakit pinggang sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Setaminofen dan parasetamol adalah obat sakit pinggang yang dapat meredakan sakit pinggang ringan dan mudah dibeli karena dijual bebas di berbagai apotik. Obat-obat lainnya yang termasuk kelompok non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAID) seperti ibuprofen juga mampu mengobati nyeri pinggang, bahkan lebih efektif. Namun yang perlu Anda perhatikan adalah aturan pemakaiannya. Konsumsi obat tersebut dengan cara bijak. Terkadang parsetamol juga diminum bersama obat penghilang rasa sakit yang lebih kuat namun dengan resep dokter. Biasanya dokter akan menganjurkan konsumsi diazepam dalam jangka waktu pendek apabila nyeri pinggang Anda terjadi karena kejang otot atau spasme.

Cara mengobati sakit pinggang yang berikutnya adalah dengan terapi panas dan dingin. Anda cukup mandi dengan air panas atau mengisi sebuah botol dengan air panas dan gunakan untuk mengompres daerah pinggang yang nyeri, hal ini dapat meredakan rasa nyeri yang Anda alami. Kompres dingin seperti kompres es atau mengisi sebuah kantong tebal dengan es batu juga memiliki fungsi yang sama.

  Namun yang perlu Anda benar-benar perhatikan adalah jangan sampai meletakkan es langsung kepada kulit karena bisa menyebabkan luka bakar dingin pada kulit Anda, jadi lebih baik Anda membungkus es tersebut dengan handuk sebelum penggunaan. Terkadang, sakit pinggang bisa terjadi karena salah posisi tidur. Karena itu dengan mengatur posisi tidur Anda, rasa sakit dapat diredakan. Kalau Anda terbiasa tidur dengan posisi miring, tekuk kaki sedikit ke arah dada dan tempatkan bantal di antara kaki Anda. Jika Anda tertidur dengan posisi terlentang, cukup letakkan bantal di bawah lutut Anda. Hal ini dapat mempertahankan kurva normal punggung bagian bawah dan dapat meredakan nyeri pinggang yang Anda alami.

Cara lainnya untuk meredakan sakit pinggang Anda adalah dengan melakukan relaksasi atau bersantai. Kegiatan relakasaksi penting dilakukan untuk mengurangi dan mengatasi sakit pinggang karena ketegangan otot yang disebabkan oleh faktor psikis atau pikiran stres. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu berprasangka atau berfikir positif meskipun sakit cenderung akan pulih lebih cepat dan terhindar dari resiko sakit pinggang jangka panjang. Selain itu, para ahli juga menyetujui bahwa sering bermalas-malasan di tempat tidur, berbaring atau tidak aktif dalam waktu yang lama memiliki pengaruh tidak baik untuk kesehatan pinggang. Orang-orang yang tetap aktif bergerak cenderung pulih lebih cepat. Ini mungkin sulit pada awalnya jika sakit parah, tetapi cobalah untuk bergerak secepat yang Anda bisa, namun lakukan sedikit-sedikit secara bertahap. Untuk mengalihkan rasa sakit, cobalah untuk berjalan-jalan santai di sekitaran komplek rumah anda, taman terdekat, atau pusat perbelanjaan.

Anda juga bisa melakukan olahraga ringan. Latihan atau olahraga peregangan yang dilakukan bertujuan untuk memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh, serta latihan aerobik dan peregangan. Jika dilakukan secara rutin, sakit pinggang yang Anda alami bisa sembuh dan menghindarkannya untuk datang kembali. Mengingat obesitas atau kelebihan berat badan juga merupakan salah satu pennyebab sakit pinggang, olahraga dan gaya hidup perlu untuk diperhatikan. Selain itu postur tubuh yang buruk seperti bungkuk juga meningkatkan resiko tersergang sakit pinggang dan dengan olahraga teratur Anda dapat memperbaiki postur tubuh Anda dan juga membantu menjaga tulang punggung dan pinggang Anda tetap sehat dan kuat. Biasanya pilihan yang populer adalah berjalan kaki, berenang, dan yoga, namun Anda bisa memilih olahraga apa pun yang menyenangkan untuk Anda agar Anda melakukannya tidak dengan perasaan terpaksa dan dapat menikmatinya.

Banyak perawatan yang bisa di lakukan untuk mengobati sakit pinggang seperti pijat, penggunaan penyokong, akupuntur, terapi manual, suntikan pada sendi, dan konsumsi antidepresan. Sayangnya semua perawatan ini hanya bisa membuat rasa sakit hilang sementara. Walaupun beberapa akan bertahan untuk jangka waktu yang lebih lama, seperti perawatan kairopraktor bisa menahan rasa sakit sampai 6 bulan. Tapi semua bisa lakukan untuk menghilangkan rasa sakit. Ada juga metode operasi jika rasa sakit berlangsung dalam jangka waktu yang lama atau kondisi pinggang Anda sudah parah. Jika sudah seperti itu, Anda lebih baik segera menghubungi dokter dan melakukan konsultasi.
 

salah satu produk untuk mengobatoi Nyeri Pinggang-saraf kejepit 

Biasanya cek MRI atau rongent akan dilakukan untuk melihat seberapa parahkah kerusakan atau gangguan pinggang yang Anda alami. juga untuk melihat bentuk tulang pungung Anda. Dari sini, Anda bisa melihat perawatan apa yang harus Anda lakukan. Bisa saja Anda harus melakukan praktek penarikan tulang atau terapi mengangkat kaki. Walaupun tidak ada bukti secara ilmiah, metode non-operasi dianggap lebih efektif untuk mengobati sakit pinggang. Jadi dari pada mengnggap sakit pinggang adalah kesulitan dalam hidup Anda, sebelum terjadi, Anda harus melakukan pencegahan. Olahraga teratur, makan makanan yang sehat, dan lakukan peregangan setiap hari untuk menghindari sakit pinggang. Juga lakukan check up ke dokter atau spesialis secara teratur untuk mengetahui kondisi tubuh Anda. Karena bagimana pun, mencegah tetaplah lebih baik daripada mengobati.

 https://www.galena.co.id/q/apakah-sakit-pinggang-itu-sebuah-kasus-yang-permanen


Untuk pemesanan produk Disk Dr. Waist (pinggang)  :